دوزگون و ساغلام بیر شکیلده قیدالانماق بدنیز اوچون اولدوقجا اؤنملیدیر. داها انرژیلی اولماق و گونلوک ایشلرینیزی ائده بیلمک اوچون طبیعی قیدا یئمگی اونوتمایین.

یاتاغینیزا ایش گؤتورمگین 

یاتمازدان اول یاتاغینیزا ایش آپارماقدان واز کئچین. بو وضعیت یئمک و یا تلوزیون ایزله‌مک کیمیدیر. یاتاغینیزی یالنیز یاتماق اوچون ایستیفاده ائده بیلرسینیز. بئینیزی بونا آلیشدیرسانیز، بدنینیز یاتاغی دینجلمه و یاتماق یئری اولاراق گؤرمیه‌جک و بورا راحات یوخو یئری اولماقدان چیخاجاقدیر. 

سو ایچمگی یاددان چیخارمایین 

سو بدن اوچون اولدوقجا واجیبدیر. هر گون یئترلی سو ایچدیگینیزه امین اولمالیسینیز. سوسوز قالدیقدا بئینیز راحات ایشله‌مز و بونون نتیجه‌سینده ده راحات یاتا بیلمزسینیز. 

یاتمادان اول ایستی بیر دوش آلماغا چالیشین 

یاتماغی دوشونورسونوزسه، موطلق ایستی بیر دوش آلمالیسینیز. بو، راحاتلامانیزا کؤمک اولار و سیزی یوخویا حاضیرلایار. 

طبیعی بیتکیلردن ایستیفاده ائتمگی اونوتمایین 

داها یاخشی دینجلمگینیز و اؤزونوزو یورغون حیس ائتمَمگینیز اوچون بیر چوخ فرقلی بیتکیلر وار. کاهی یارپاغی، سولماز چیچگی و پیشیک اوتو کیمی بیتکیلرین چایلارینی ایچه‌رک بدنینیزی و بئینیزی راحاتلایا بیلرسینیز.

آردینی اوخو
دوشنبه 22 بهمن 1397
بؤلوملر : ساغلیق,